093 8187 181

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG TRONG YOGA

Chế độ ăn Yoga không phải là phương pháp để giảm cân hay có một thân hình gầy guộc.
Thay vì vậy nó hướng bận gắn kết với thiên nhiên và cuộc sống trở nên lành mạnh hơn. Theo chế độ ăn Yoga, bạn sẽ ăn thực phẩm tươi sống và nhiều loại củ có tác dụng chữa lành. Mục đích của chế độ này là tạo ra sự cân bằng và thể lực; và cũng tăng cường khả năng phục hồi cho các cơ quan và máu. Chế độ ăn Yoga là chế độ

Các thực phẩm cung cấp nước

Trà xanh, nước chanh nóng, nước rau luộc, trà thảo mộc, bột nghệ, bạc hà, hồng trà, và trà gừng là những đồ uống thường được sử dụng trong chế độ ăn Yoga. Những chế độ này không chỉ có tác dụng cấp nước mà còn cung cấp dinh dưỡng và thanh lọc. Hơn nữa, chúng hỗ trợ hệ bạch huyết – một trong những con đường thải độc tự nhiên của cơ thể. Thay thế tách cà phê sáng bằng tách trà xanh hay yerba mate; thay soda bằng nước lọc hay nước chanh và một chén nước rau luộc cho bữa trưa hay bữa tối hàng ngày. Tới đêm, bạn có thể thư giãn với tách trà nghệ, bạc hà, hồng trà hay gừng thay vì ăn kem hay đồ ngọt.

Buổi sáng bắt đầu với cháo, thập- ngũ cốc và trái cây

Cháo đặc hay bột thập cốc và các loại trái cây vào sáng sớm sẽ giúp cho cơ thể chúng ta thanh lọc hơn. Những loại hạt phổ biến có trong bát cháo đặc vào bữa sáng là yến mạch, hạt diêm mạch (quinoa), gạo, lúa mạch, rau dền, hạt kê, đều được đánh giá cao về hàm lượng vitamin và chất khoáng chúng mang lại. Những loại quả ngọt cũng được nhấn mạnh vào bữa sáng nhờ hàm lượng đường cao, giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày phía trước, và cũng hỗ trợ các cơ quan thải độc của cơ thể. Nhiều người tập Yoga sử dụng sữa chua với cháo đặc vào bữa sáng, nhưng với bữa ăn chay, bạn có thể chọn nước dừa tươi hay sữa chua đậu nành thay thế bữa Ăn Chính – Bữa trưa: Theo khoa học chứng minh lửa tiêu hóa hoạt động mạnh vào buổi trưa. Nên vào thời điểm này chúng ta có thể ăn nhiều. Nhưng hạn chế ăn các loại thức ăn có quá nhiều dầu mỡ.Ăn ít cơm và ăn nhiều các thực phẩm giàu đạm và canxi.

Uống nhiều nước trong ngày

Cơ thể rất cần nước cho nhiều hoạt động như tiêu hóa, luân chuyển dưỡng đến các tế bào máu. Ngoài nước lọc có thể uống thêm các loại nước trái cây tươi, sữa đậu nành nước trà xanh (chè tươi) hay chanh muối. Nước chanh muối này chỉ đơn giản là nước đun sôi để nguội, vắt chanh tươi với độ chua vừa phải và thêm vài hạt muối (lưu ý không dùng đường) như một thứ nước detox. Không uống rượu, bia, và trà khô (trà tàu), không hút thuốc và các chất kích thích khác.

ăn chay, nó cũng là một chế độ ăn giàu năng lượng và giúp tâm trí bình tĩnh, thanh thản.

movan marketing automation

Leave a Comment:

Popular posts