Chúng ta thường hay nghe đến Chào mặt trời hay Surya Namaskara là động tác chính trong nhiều động tác yoga, được sử dụng để làm nóng cơ thể, đặc biệt là trong các bài tập buổi sáng. Mặc dù chào Mặt trăng (Chandra Namaskar) ít nổi tiếng hơn, nhưng chúng bổ sung hoàn hảo cho chào mặt trời và có vị trí trong một bài tập yoga cân bằng vì chúng bắt nguồn từ và tôn vinh mặt trăng, đồng thời mang lại sự cân bằng làm mát và chữa bệnh cho các yếu tố làm ấm và tràn đầy năng lượng của cơ thể. 

Các chuỗi Chandra Namaskar thường được thực hiện vào buổi tối hoặc ban đêm khi mặt trăng mọc và được thực hiện chậm hơn, thoải mái hơn nhiều so với các động tác chào mặt trời. Nó cũng có xu hướng được thực hành bằng cách sử dụng cạnh dài của tấm thảm hơn là cạnh ngắn.

Từ ‘chandra’ có nghĩa là mặt trăng và từ ‘namaskar’ có nghĩa là lời chào. Trình tự của các tư thế gồm 17 tư thế.

Tương tự như các động tác chào mặt trời, chúng có nhiều lợi ích về tinh thần và thể chất bao gồm kéo dài và kéo dài cơ đùi, bắp chân, xương chậu và mắt cá chân, giúp tăng cường sức mạnh cho phần dưới của cơ thể và giúp bạn tiếp đất khi thực hiện theo trình tự.

Các lợi ích khác bao gồm:

-Thúc đẩy sự cân bằng cả về thể chất và tinh thần

-Hỗ trợ tiêu hóa

-Làm săn chắc cơ cột sống của bạn

-Cải thiện sức khỏe cột sống

-Điều hòa chức năng của tuyến thượng thận

-Giúp cải thiện sự tự tin và đĩnh đạc

Đây cũng là một chuỗi rất có lợi nếu bạn cảm thấy căng thẳng vì nó giúp cân bằng tâm trí của bạn; thường bắt đầu bằng một bài thiền cả khi bắt đầu và kết thúc buổi tập yoga của bạn. Tốc độ chậm hơn, kết hợp với sự tập trung vào hơi thở, giúp ổn định và làm dịu tâm trí.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cần một chút ‘chăm sóc bản thân’ , để tập trung vào bạn trong một thời gian. Hãy đăng ký luyện tập yoga tại lớp cộng đồng của Shine Yoga để được hướng dẫn luyện tập chuỗi chào mặt trăng đúng trình tự.

Bài viết Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chuỗi chào mặt trăng (Moon Salutation)  đã xuất hiện đầu tiên vào ngày shineyoga.vn.