Đăng ký lớp học YOGA
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất.
Mọi thông tin của bạn đều được bảo mật
Shine Yoga là một trong những hệ thống Yoga uy tín hàng đầu tại Việt Nam với đội ngũ giáo viên Ấn Độ và Việt Nam chuyên nghiệp. Shine Yoga cũng là nơi đào tạo huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp cấp bằng Yoga Quốc Tế đạt chất lượng nhất Việt Nam.
Tập Yoga sẽ giúp tăng cường mật độ xương, giúp cho xương chắc khỏe, giảm đau lung, giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cân bằng cơ thể.
Theo khoa học chứng mình chỉ cần mỗi ngày dành 20 phút tập Yoga sẽ giúp cho ta cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường sự tập trung và trí nhớ.
Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn.
Tập Yoga lâu ngày sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể..
Tập Yoga sau một thời gian dài sẽ giúp chúng ta luôn cảm thấy thoải mái và yêu đời hơn, cuộc sống trở nên hạnh phúc hơn, chúng ta sẽ kéo dài được tuổi thọ và giảm đi các bệnh tật.
Tập Yoga càng lâu não bộ của chúng ta sẽ tiết ra chất là cho ta có suy nghĩ tích cực và trở nên lạc quan hơn.
Shine Yoga là trung tâm uy tín luôn mang đến dịch vụ tốt nhất cho học viên. Các khóa học tại Shine Yoga luôn mang đến cho học viên sự hài lòng, yên tâm, giúp cho học viên có cách nhìn đúng đắn hơn về Yoga và cuộc sống trở nên tích cực hơn.
lớp yoga cộng đồng là lớp dành cho mọi đối tượng học viên đã học qua Yoga từ 3 tháng trở lên.
với đội ngủ giáo viên chuyên nghiệp có bằng cấp quốc tế các bài tập của shine yoga rất đa dạng và phong phú luôn đem lại sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái cho học viên. từ đó sẽ giúp cho học viên xóa toan những muộn phiền lo âu trong cuộc sống.
tại đây học viên sẽ có cơ hội được tập với rất nhiều giáo viên khác nhau đặc biệt là thầy master munish từ cấp độ trung bình đến nâng cao, học viên sẽ được khám phá khả năng của mình và vượt lên trên giới hạn của bản thân.
Sau một thời gian từ 1 năm trở lên học viên sẽ cảm thấy sức khỏe của mình tốt hone, luôn lạc quan yêu đời và các bệnh tật sẽ xa dần.
Với tân huyết đem lại nền tảng Yoga cho học viên, shine yoga đặc biệt thiết kế lớp yoga cơ bản chỉ dành riêng cho những học viên chưa biết gì về yoga.
Tại đây Shine Yoga sẽ giúp cho học viên hiểu sâu về các kỹ thuật, các động tác kết hợp với hơi thở đúng cách. học viên sẽ dễ dàng hòa nhập với lớp học hơn và sức khỏe trở nên tốt hơn.
Sau khóa học này học viên sẽ tự tin hơn để lên học lớp Yoga nâng cao.
shine yoga thường xuyên khai giảng các lớp yoga cơ bản
17h-18h: thứ 2-4-6
18h5-19h5: thứ 2-4-6 và 3-5-7
19h15-20h15 : thứ 2-4-6
Đây là lớp Yoga một Thầy một Trò giúp cho học viên nắm được các kỹ thuật và các tư thế Yoga một cách nhanh chóng hơn. Một số học viên ngại học với đông người cũng có thể học lớp này.
Những học viên đang gặp các vấn về về bệnh lý như thoái vị, thoái hóa đốt sống cổ, đau khớp gối … thì nên gặp bác sĩ và nên đến học các lớp Yoga cá nhân trị liệu.
Shine Yoga thường xuyên khai giảng lớp Đào tạo Huấn Luyện Viên Yoga bằng cấp Quốc Tế
Shine Yoga thường xuyên mở các lớp hội thảo để nâng cao kiến thức cho học viên
Cảm nhận của Cô Chi
60 Tuổi , Phú Nhuận
Trước đây tôi làm việc văn phòng, do tính chất công việc tôi phải ngồi nhiều, cứ như vậy mấy chục năm cho đến khi về hưu, công việc làm cho sức khỏe tôi mỗi ngày một suy yếu hơn, tôi bị thoái vị đĩa đệm phải đến bệnh viện để điều trị, hai cánh tai và đầu gối rất đau nhứt. Lúc đầu tôi học tại trung tâm nhưng sức khỏe không thuyên giảm lắm vì học lớp cộng đồng nhưng sau đó tôi được tư vấn học lớp “YOGA TRỊ LIỆU TẠI GIA” do Master Munish trực tiếp giảng dạy. Chỉ trong 5 buổi thôi nhưng tôi thấy khỏe hơn rất nhiều, cơn đau giảm dần và tươi tắn hơn.
Yoga Giúp Ích Được Gì Cho Dân Công Sở?
Đừng lo lắng, Shine Yoga sẽ giúp bạn
Hiện nay chúng tôi có 3 cơ sở chính:
Trụ sở: lầu 2 05 Thành Thái F14 Quận 10
CN1: 18-20 Đường 28 Phường An Phú Quận 2
CN Long Thành: TTVH Huyện Long Thành (Cổng 3 Chữ A), Tỉnh Đồng Nai
Shine Yoga thường xuyên tổ chức các Chương Trình Dã Ngoại để Học Viên Có Thể Hòa Mình Vào Thiên Nhiên, giúp cho Quý Học Viên Được Hít Thở Không Khí Trong Lành Từ Đó Sức khỏe và Tinh Thần Sảng Khoái Hơn.
Ngày nay Yoga không còn xa lạ với chúng ta vì Yoga là một bộ môn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Để tạo điều kiện cho nhiều bạn được tiếp cận với Yoga hơn nữa và đặc biệt là nắm được chính xác về kỹ thuật, Nay Shine Yoga KHAI GIẢNG LỚP YOGA ONLINE với các lớp như sau:
Khai giảng khóa huấn luyện chuyên môn Yoga cấp chứng chỉ Cục TDTT
Bạn muốn trở thành một HLV Yoga chuyên nghiệp, có chứng chỉ hành nghề uy tín?
Shine Yoga trân trọng thông báo khai giảng khóa huấn luyện chuyên môn Yoga cấp chứng chỉ Cục TDTT. Đây là cơ hội vàng để bạn nâng cao kiến thức, kỹ năng giảng dạy, và tự tin mở phòng tập Yoga hoặc hợp tác với các trung tâm thể dục uy tín.
1. Nội dung học tập
Phương pháp soạn giáo án linh hoạt
Cập nhật các văn bản quy phạm pháp luật về Thể dục thể thao và Yoga
Phòng chống chấn thương trong huấn luyện thể thao
Dinh dưỡng trong tập luyện thể thao
2. Thủ tục nhập học
Sơ yếu lý lịch công chứng
Chứng minh nhân dân công chứng
Giấy khám sức khỏe
Phiếu đăng ký học viên
Chứng nhận tham gia học và hoạt động Yoga 300h
4 tấm hình 3×4
3. Thời gian học
Thời gian: Khai giảng ngày 08/10/2024 (Thứ 7), các buổi học diễn ra vào Thứ 7 và Chủ Nhật.
Địa điểm:
Học lý thuyết: 126 Cách Mạng Tháng Tám, P.Võ Thị Sáu, Q3, Tp.Hồ Chí Minh
Thực hành: 643 Điện Biên Phủ-P1-Q3, TP. Hồ Chí Minh
4. Ưu đãi đặc biệt
Học phí ưu đãi cho nhóm đăng ký từ 3 HLV trở lên.
Nhận liên kết với các trung tâm đào tạo HLV Yoga, mở rộng cơ hội hợp tác.
5. Học liệu và cơ sở vật chất hiện đại
Được trang bị đầy đủ các thiết bị hỗ trợ học tập và luyện tập.
6. kết thúc khoá học
Chứng chỉ quốc gia: Hoàn thành khóa học, bạn sẽ được cấp chứng chỉ chuyên môn nghiệp vụ HLV Yoga do Cục TDTT cấp, có giá trị pháp lý trên toàn quốc.
Cập nhật những kiến thức và bài tập Yoga mới nhất được Shine yoga chắc lọc và biên soạn
Cuộc sống bận rộn thời hiện đại là nguyên nhân gây ra hiện tượng cơ cổ co cứng. Có thể do chúng ta bê vác vật nặng, làm việc trên máy tính ở văn phòng cả ngày dài… Nhưng dù nguyên nhân là gì đi nữa thì chúng ta vẫn có những tư thế để giải tỏa căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của cơ vai.
Tư thế này đặc biệt hiệu quả để mở phần vai trước, cơ ngực và lưng trên. Nếu cảm thấy cơ bị căng quá mức, bạn có thể thử đặt một viên gạch ở dưới cằm. Nếu muốn tư thế nâng cao hơn, có thể đặt hai bàn tay lên hai viên gạch và duỗi thẳng tay. Lưu ý luôn ấn hai đùi trong vào nhau để tránh tổn thương vùng thắt lưng.
Tư thế này giúp kéo căng các mô ở giữa vùng bả vai và vùng cơ Đen ta ở bắp tay để tăng cường sự linh hoat ở vai
Đây là một tư thế giúp nhẹ nhàng mở vai. Để thử tư thế keo căng sâu hơn, thử đan chéo tay nhau đặt dưới cằm. Tư thế này giúp căng cơ cầu vai và cơ lưng trên.
Tư thế gập trước này sẽ giúp mở phần vai trước và giảm cảm giác đau mỏi vai do ngồi một tư thế quá lâu và nhẹ nhàng mát xa cơ lưng và cơ delta.
Cả tư thế Plank cao và Plank thấp đều có tác dụng làm khỏe và săn chắc cơ vai. Hông hạ thấp hơn ngực. Nếu cảm thấy lưng bị kéo quá căng có thể hạ gối xuống sàn.
Giữ tư thế này trong vòng ít nhất là 5 nhịp thở, dùng bàn tya hoặc cẳng tay chống đỡ. Nếu tháy quá mệt khi giữ tư thế này, có thể hạ gối xuống sàn. Còn nếu muốn thử tư thế nâng cao thì có thể nâng chân ở phía trên lên.
Đây là một tư thế giúp nhẹ nhàng mở vai. Để thử tư thế keo căng sâu hơn, thử đan chéo tay nhau đặt dưới cằm. Tư thế này giúp căng cơ cầu vai và cơ lưng trên.
Chế độ ăn Yoga không phải là phương pháp để giảm cân hay có một thân hình gầy guộc.
Thay vì vậy nó hướng bận gắn kết với thiên nhiên và cuộc sống trở nên lành mạnh hơn. Theo chế độ ăn Yoga, bạn sẽ ăn thực phẩm tươi sống và nhiều loại củ có tác dụng chữa lành. Mục đích của chế độ này là tạo ra sự cân bằng và thể lực; và cũng tăng cường khả năng phục hồi cho các cơ quan và máu. Chế độ ăn Yoga là chế độ ăn chay, nó cũng là một chế độ ăn giàu năng lượng và giúp tâm trí bình tĩnh, thanh thản.
Lược dịch từ cuốn The Wisdom of Yoga (P.R. Sarkar, Singapore, 1990)
Nguồn Sưu Tầm
Đối với phụ nữ mang thai thì việc tập luyện yoga là hoạt động rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những điều cần lưu ý đối với phụ nữ mang thai tập yoga đó là:
Có rất nhiều yếu tố cần được cân nhắc khi phụ nữ mang thai tập luyện thể thao, nhưng nói chung phụ nữ mang thai có thể luyện tập yoga. Hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên phụ nữ có thai nên vận động trong giai đoạn thai kỳ ở tư thế thấp như yoga, bơi lội, hoặc đi bộ. Chúng đều là những môn thể dục tốt dành cho các mẹ bầu.
Tuy nhiên, nếu bạn chưa từng tập yoga, bạn nên kiểm tra trước các lớp yoga dành cho phụ nữ mang thai. Các lớp học này có thực sự được thiết kế phù hợp với cơ thể đang mang thai và liên tục thay đổi của bạn hay không.
Một nguyên tắc chung đó là, giai đoạn mang thai không phải là thời điểm thích hợp để thử những điều mới. Hãy tiếp tục với những bài tập mà bạn thường xuyên thực hiện. Dĩ nhiên, chắc chắn đây không phải là lúc để bạn bắt đầu tập động tác trồng khó vì sẽ ảnh hưởng tới em bé đang trong bụng.
Bạn cần phải cẩn thận với relaxin, một loại hormone có tác dụng nới lỏng dây chằng để chuẩn bị cho cơn vượt cạn. Do đó, bạn cũng nên lưu ý không tập quá sức các động tác căng duỗi.
Các khớp xương có thể khiến bạn cảm thấy lỏng hơn và linh hoạt hơn, nhưng điều này cũng có nghĩa bạn cần phải cố gắng hơn để giữ mọi thứ trong tư thế vững vàng.
Một lời khuyên hữu ích là bạn nên tập trung vào sự ổn định và sức mạnh hơn là tính linh hoạt. Điều này rất quan trọng cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, khi bụng của bạn ngày một to dần và cơ thể đang thích nghi với trọng lượng tăng lên mỗi ngày.
Hãy tập ít hơn so với những gì bạn đã từng làm được trước đây. Cơ thể của bạn đang làm việc quá sức! 20 phút mỗi ngày thậm chí có thể hơi nhiều. Hãy cảm nhận sự thay đổi của cơ thể mình để luyện tập phù hợp, chứ không nên tập quá sức.
Trong thời kỳ hậu sản, bạn có thể tập yoga và đó cũng là một trong những bài tập an toàn cho thai phụ mang thai có thể thực hiện bởi vì tất cả những động tác và tư thế yoga sau cùng cũng chỉ nhằm mục đích giúp bạn cảm nhận cơ thể mình đang được chăm sóc và quan tâm nhiều hơn. Tuy nhiên, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên chờ sau 6 tuần mới nên tập lại và mọi thứ còn tuỳ thuộc vào quá trình mang thai cũng như sinh đẻ của bạn.
Mong rằng với những chia sẻ trên đây về điều cần lưu ý đối với phụ nữ mang thai tập yoga sẽ cho các bạn thêm những thông tin hữu ích để tập luyện yoga khi mang thai đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
(Nguồn: thethaohcm.com.vn)
Mang đến sự cân bằng cho tâm trí, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể. Các khóa học tại Shineyoga sẽ khiến bạn ngạc nhiên khi nhận ra mình cười nhiều hơn, suy nghĩ tích cực hơn và ngủ ngon hơn.
Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất.
Mọi thông tin của bạn đều được bảo mật