Category Archives for Chưa được phân loại

Tại sao kiến thức giải phẩu và yoga trị liệu lại quan trọng đối với giáo viên yoga

Hiểu biết cơ bản về giải phẫu học và yoga trị liệu là chìa khóa cho sự an toàn và phát triển trong quá trình luyện tập yoga của bạn. Nắm vững kiến thức này luôn luôn giúp ích cho cả người tập yoga và giáo viên yoga.

Việc tích hợp kiến thức về Giải phẫu Yoga và Yoga trị liệu khuyến khích ngăn ngừa chấn thương và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chữa lành cơ thể và tâm trí của bạn ở nhiều cấp độ.

Một khía cạnh chính của Giải phẫu Yoga và Trị liệu Yoga là nghiên cứu các bộ phận khác nhau của cơ thể và các chuyển động liên quan đến thực hành yoga. Điều này cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để phân tích thực hành và giáo lý của bạn để tạo ra các mô hình chuyển động chức năng lành mạnh.

Việc tích hợp Giải phẫu Yoga và Liệu pháp Yoga củng cố tầm quan trọng của sự liên kết vì mục đích an toàn – cho các khớp, cơ, gân và dây chằng của bạn hơn là vì sự hấp dẫn về mặt thẩm mỹ.

Các mẫu bạn tạo trên thảm yoga của chúng tôi có thể ảnh hưởng đến cách bạn tiến bộ ngoài yoga, nghĩa là trí nhớ cơ bắp của bạn có thể tạo thói quen lành mạnh để tác động đến các hoạt động khác trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Một khía cạnh khác của Giải phẫu Yoga và Yoga Trị liệu là sự giới thiệu mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí thông qua hơi thở và nhận thức về năng lượng. Điều này khuyến khích sự biến đổi sâu sắc bằng cách cho phép bạn hướng bên trong cơ thể và có được những hiểu biết sâu sắc cũng như nhận thức về tâm trí và quá trình suy nghĩ của bạn.

Nếu chỉ tập trung vào những gì bên ngoài, thì mối liên hệ sâu sắc hơn giữa tâm trí và cơ thể sẽ rất khó nếu không muốn nói là không thể tìm thấy. Điều này sẽ trở nên buồn tẻ đối với việc rèn luyện thể chất và tập thể dục mà không có bất kỳ không gian nào để phát triển. 

Câu hỏi lớn là, làm thế nào tôi có thể tìm hiểu thêm về Yoga Anatomy và Yoga Therapy? Shine Yoga School thường xuyên khai giảng các khóa đào tạo HLV yoga 200H nền tảng, 100H trị liệu chuyên sâu, cung cấp đầy đủ kiến thức giúp HLV nắm vững giải phẩu học cơ thể người và trị liệu bệnh lý, tự tin vững bước trên sự nghiệp chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng. Đăng ký sớm để trau dồi kiến thức bổ ích bạn nhé!

Xem chi tiết

Bí quyết để có cuộc sống hạnh phúc

Bạn thức dậy với cảm giác uể oải vào hầu hết các buổi sáng? Đồ uống có chứa caffein có trở thành thứ cần thiết để giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả ngày không?

Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, thì đã đến lúc bỏ qua những cách khắc phục có vẻ như ăn xổi ở thì mà bạn phụ thuộc vào để bắt đầu phát triển một kế hoạch quản lý năng lượng. Bắt đầu có vẻ khó khăn, nhưng bạn sẽ sớm tràn đầy năng lượng để tiếp tục sau khi tóm tắt những lợi ích của một lối sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và hiệu quả hơn.

Quản lý năng lượng là gì?

Hãy nghĩ về năng lượng của bạn như một nguồn tài nguyên có giới hạn, giống như tiền trong tài khoản. Bạn bắt đầu ngày mới với một số tiền nhất định để chi tiêu. Số lượng thay đổi từ người này sang người khác dựa trên các yếu tố, chẳng hạn như tuổi tác, giấc ngủ, mức độ căng thẳng, điều kiện y tế và lối sống.

Các hoạt động và tương tác rút năng lượng từ hoặc gửi năng lượng vào tài khoản của bạn. Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể kiểm soát các hoạt động làm cạn kiệt năng lượng của mình, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để nạp thêm năng lượng vào tài khoản của mình.

Thực hiện theo bảy mẹo sau để tăng năng lượng của bạn và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, hiệu quả hơn:

1. Ăn uống thức ăn bổ dưỡng.

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là cốt lõi của hạnh phúc. Nhưng người ta thường coi việc ăn uống lành mạnh chủ yếu như một công cụ để giảm cân. TMột chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây và rau quả, protein nạc, sữa ít chất béo và ngũ cốc nguyên hạt là cần thiết để có năng lượng tối ưu. Bạn thực sự là những gì bạn ăn.

mạnh. 

2. Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Ưu tiên cho giấc ngủ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để chuẩn bị cho một ngày thành công và tràn đầy năng lượng. Thiếu ngủ có thể kéo dài tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, động lực và mức năng lượng của bạn. Có được giấc ngủ chất lượng là thói quen lành mạnh mà nhiều người cần cải thiện. 

3. Kết bạn với những người tốt.

Tối đa hóa lượng thời gian bạn dành cho những người mà bạn thích ở bên. Kết nối với những người khác tỏa ra sự tích cực và có cùng sở thích sẽ kích thích và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Mặt khác, những người mà bạn không có quan hệ thân thiết hoặc những người có quan điểm tiêu cực, thường xuyên phàn nàn hoặc đưa ra những lựa chọn sai lầm sẽ chỉ làm cạn kiệt tài khoản năng lượng của bạn. Hãy chọn lọc về công ty bạn giữ.

4. Tập yoga thường xuyên.

Bạn có thấy mình cảm thấy uể oải nửa ngày không? Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi với những công việc đơn giản hàng ngày, chẳng hạn như đi chợ hay làm việc nhà chưa? 

Tập yoga làm giảm căng thẳng và áp lực, tăng cường cơ bắp và tăng sức chịu đựng, đồng thời giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn trong các nhiệm vụ hoặc hoạt động thể chất khác.

6. Làm điều gì đó có ý nghĩa mỗi ngày.

Bạn cảm thấy đam mê điều gì? Bạn có tài năng đặc biệt nào mà bạn muốn luyện tập thường xuyên hơn hoặc chia sẻ với người khác không? Làm điều gì đó mà bạn thích mỗi ngày, ngay cả khi đó là hành động đơn giản như nấu một bữa ăn lành mạnh hoặc nghe

Xem chi tiết

Tại sao bà bầu nên tập yoga trước khi sinh?

Giống như các loại lớp học cho bà bầu chuẩn bị sinh con khác, yoga trước khi sinh là một phương pháp tập thể dục đa khía cạnh, giúp bà bầu kéo giãn cơ, tập trung tinh thần và hít thở. Nghiên cứu cho thấy tập yoga trước khi sinh là an toàn và có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả phụ nữ mang thai và thai nhi như:

• Cải thiện giấc ngủ
• Giảm căng thẳng và lo lắng
• Tăng sức mạnh, tính linh hoạt và độ bền của cơ bắp cần thiết cho quá trình chuyển dạ
• Giảm đau lưng dưới, buồn nôn, đau đầu và khó thở
• Ngoài ra, bạn còn có thể gặp gỡ và gắn kết với những bà bầu khác, giao lưu trao đổi kinh nghiệm làm mẹ và chăm con.

Thời điểm tốt nhất để bắt đầu tập là từ tháng thứ 4- tháng thứ 6 khi ốm nghén giảm dần, lúc này bà bầu có thể vận động một cách thoải mái.

Tuy nhiên nếu chưa có kiến thức về yoga thì bạn đừng nên tự tập luyện mà nên đến các trung tâm yoga uy tín hoặc học kèm 1-1 tại nhà.

Vì cơ thể của bà bầu, đặc biệt là hệ xương khớp thay đổi rất nhiều so với trước khi mang thai nên bạn rất cần đến sự hướng dẫn một cách chuyên nghiệp của giáo viên đã được huấn luyện chuyên môn.

Tại Shine Yoga thường xuyên khai giảng các lớp HLV Yoga bầu và những lớp cộng đồng đặc biệt cho những chị em sắp làm mẹ.

Inbox ngay cho chúng tôi để được tư vấn lịch học cụ thể.

SHINE YOGA- ĐÀO TẠO QUỐC TẾ- CHẮP CÁNH CÁNH ƯỚC MƠ CHO BẠN.

Trụ sở: 126 CMT8 Phường Võ Thị Sáu Quận 3
Chi nhánh: 63 Lý Thái Tổ Phường 1 Quận 10
Biên Hòa : Hẻm 39, Tổ 44 Trảng Dài Biên Hòa, Đồng Nai
Lòng Thành : 123, Tổ 30, khu Phước Hải Thị trấn Long Thành, Đồng Nai.
Website: shineyoga.vn / Daotaohuanluyenvienyoga.com
Hotline: 0938979578

Xem chi tiết

Đội ngũ Shine Yoga

Bạn là chủ TT Yoga, phòng gym, doanh nghiệp đang cần tìm giáo viên yoga cho tổ chức của mình?

Bạn muốn mở phòng tập yoga cần tư vấn set up, nhân lực vận hành?

Bạn cần hợp tác mở các hội thảo Yoga chuyên đề?

Shine Yoga rất hân hạnh được đồng hành tư vấn-hỗ trợ và giới thiệu nguồn giáo viên chuyên nghiệp đã qua đào tạo bài bản. 

Đặc biệt, chúng tôi thường xuyên có những chương trình đào tạo kỹ năng và kiểm tra chất lượng đầu ra nghiêm ngặt, giúp đội ngũ giáo viên luôn luôn cập nhật kiến thức chuyên môn và phục vụ khách hàng hiệu quả hơn.

Liên hệ ngay cho Shine để trao đổi chi tiết về nhu cầu của bạn.

SHINE YOGA- ĐÀO TẠO QUỐC TẾ- CHẮP CÁNH CÁNH ƯỚC MƠ CHO BẠN.

Trụ sở: 126 CMT8 Phường Võ Thị Sáu Quận 3
Chi nhánh: 63 Lý Thái Tổ Phường 1 Quận 10
Biên Hòa : Hẻm 39, Tổ 44 Trảng Dài Biên Hòa, Đồng Nai
Lòng Thành : 123, Tổ 30, khu Phước Hải Thị trấn Long Thành, Đồng Nai.
Website: shineyoga.vn / Daotaohuanluyenvienyoga.com
Hotline: 0938979578

Xem chi tiết

Năng lượng tích cực đến từ đâu?

Bạn sẽ cảm thấy vô cùng tuyệt vời và được truyền cảm hứng khi tiếp xúc với một người có nguồn năng lượng tích cực với những biểu hiện như sau:

• Tốt bụng và hào phóng
• Lạc quan tin rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra
• Thể hiện sự biết ơn và trân trọng
• Cách nói chuyện rất thông thái
• Năng động và tràn đầy sức sống
• Kiên trì theo đuổi mục tiêu
• Hỗ trợ và khuyến khích người khác
• Xung quanh họ toàn là những người tích cực

Duy trì cảm giác tràn đầy năng lượng tích cực sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần và thể chất cho bạn, giúp bạn cân bằng cảm xúc, xử lý những áp lực và khó khăn trong cuộc sống tốt hơn, sống hạnh phúc và tuổi thọ cao hơn. 

Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ để thay đổi cuộc sống của bạn thêm tích cực hơn, ví dụ như:

– Tập yoga mỗi ngày để cải thiện sức khỏe. Khi có sức khỏe tốt bạn sẽ có năng lượng để làm việc hiệu suất và quan tâm giúp đỡ người khác được nhiều hơn. Sự kết hợp của các động tác yoga với hít thở và thiền định sau một khoảng thời gian sẽ làm tâm trí bạn trở nên ổn định, tính cách điềm đạm, cởi mở và vui vẻ.

– Hãy luôn nói cảm ơn khi nhận được sự giúp đỡ của người khác và xin lỗi khi phiền lòng ai đó.

– Khi nóng giận, tập hít thở sâu và lặp lại câu thần chú: “ Hãy bình tĩnh lại, bình tĩnh lại”.

– Khi gặp khó khăn, hãy nhắn nhủ bản thân: “Mọi chuyện sẽ ổn thôi, mình sẽ chia nhỏ việc ra để giải quyết hoặc tìm người hỗ trợ”.

– Khi người khác phạm lỗi với bạn, hãy nhẹ nhàng góp ý và tha thứ cho họ, vì càng hằng học thù dai chỉ làm bạn thêm cảm thấy khó chịu và nặng lòng thôi. 

– Khi kết quả công việc không như ý muốn, hãy tự động viên bản thân: “Lần sau mình sẽ cố gắng làm tốt hơn”.

– Và đừng quên kết nối giao lưu với những nguồn năng lượng tích cực khác để được nạp thêm năng lượng và lan tỏa dòng năng lượng ấy với đến với những người thân, bạn bè, đồng nghiệp xung quanh bạn nhé.

Xem chi tiết

Hít thở trong Yoga

Nếu bạn chỉ quan tâm đến tư thế có đẹp hay không mà bỏ qua việc hít thờ đúng cách, thì việc tập luyện yoga sẽ không mang lại hiệu quả cho sức khỏe mà nhiều khi còn phản tác dụng.

5 nguyên tắc vàng hít thở mà bạn nên tuân thủ:

1. Hít vào khi mở phần trước của cơ thể.

Theo nguyên lý, hít vào làm nở ngực và bụng, giúp tăng cường cung cấp oxy cho cơ bắp chuẩn bị cho chuyển động, bất kỳ tư thế nào mở rộng phần thân trước đều nên được thực hành song song với việc hít vào. Bao gồm uốn lưng ra sau, nâng cao đầu và nâng cao cánh tay. Ví dụ: tư thế rắn hổ mang, bánh xe, cánh cung.

2. Thở ra trong khi nén phần trước của cơ thể.

Các chuyển động gập về phía trước có xu hướng nén phần trước của cơ thể. Ví dụ, trong tư thế ngồi gập lưng về trước, lưng được kéo căng và phần trước của cơ thể co lại. Các động tác vặn xoắn và gập người khác, hạn chế sự giãn nở của ngực và bụng cũng nên được thực hành khi thở ra. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn thực hiện ngược lại? Hãy tượng tượng bạn vừa thổi 1 quả bong bóng lại vừa dùng tay bóp nén ép nó lại khiến quả bóng sẽ nổ tung, rồi liên tưởng đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể trong trường hợp này.

3. Nếu hơi thở bị ngưng lại sau khi hít vào, đừng di chuyển.

Hít phải có điểm tối đa, nhưng tác dụng của việc hít vào có thể kéo dài bằng cách nín thở trong giây lát sau đó. Kỹ thuật này đôi khi được sử dụng trong yoga.

Khi kết thúc một lần hít vào, ngực và bụng được mở rộng hoàn toàn. Cơ thể theo quy luật tự nhiên sẽ chống lại bất kỳ chuyển động nào tiếp theo. Do đó, chỉ tạm ngưng hơi thở sau khi hít vào để giữ tư thế, chứ không phải khi đang di chuyển.

4. Chỉ di chuyển trong thời gian tạm ngưng hơi thở nếu ngay sau đó bạn sẽ thở ra.

Tương tự, hiệu quả của một lần thở ra có thể kéo dài nếu hơi thở bị ngưng trệ trong giây lát. Bởi vì phổi và bụng được thư giãn sau khi thở ra, cơ thể không có khả năng chống lại chuyển động. Động tác gập người về phía trước là một ví dụ điển hình để thực hành nguyên tắc này trong chu kỳ hít thở.

5. Hít thở sâu và vừa sức

Đây là quy tắc quan trọng nhất. Hơi thở phải đóng vai trò như định hướng trong mọi chuyển động. Nếu hơi thở bị nén hoặc rối loạn, cơ thể sẽ không còn cân bằng nữa. Mục tiêu chính của asana là giúp cơ thể thoải mái và thư giãn; di chuyển và giữ lại bằng hơi thở sâu và nhẹ nhàng. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể tận hưởng hết được những lợi ích từ việc tập luyện. 

Hãy luyện tập với Shine Yoga để được hướng dẫn về cách hít thở đúng cách.

Khai giảng nhiều lớp yoga cơ bản, nâng cao, trị liệu; HLV 100H, 200H, 300H; kỹ năng giảng dạy…

Xem chi tiết

???? KHÓA ĐÀO TẠO 200H- 500H TẠI SHINE YOGA SCHOOL CÓ TỐT NHƯ BẠN NGHĨ?

❤️Hiện nay có rất nhiều Trung tâm đào tạo, nhưng để tìm nơi đào tạo uy tín- chất lượng không dễ dàng gì.

❤️HLV Yoga ngày càng nhiều, đại trà, thiếu chuyên môn, trung tâm đào tạo chạy theo lợi nhuận thiếu chất lượng giảng dạy.

❤️ Khóa đào tạo HLV Yoga tại Shine Yoga School là những khóa hiếm đạt chuẩn Quốc Tế- có đội ngũ Master Việt Ấn luôn đảm bảo chất lượng cho khóa học. Giáo trình được biên soạn rất bài bản và chặt chẽ giúp HLV có thể nắm bắt bài được ngay tại lớp.

Các Lý do bạn Chọn Shine Yoga School:
???? Là trường trực tiếp từ Liên Minh Yoga Thế Giới đủ tiêu chuẩn về chất lượng đào tạo số 1 tại Việt Nam và Thế Giới.

???? Giáo trình đi sâu vào 8 Nhánh Yoga, thực hành chuẩn định tuyến các tư thế từ cơ bản đến nâng cao, phương pháp giảng dạy phù hợp với yêu cầu của các trung tâm hàng đầu trên thế giới.

???? Dr Munish- Người sáng lập nên Shine Yoga School luôn kiểm tra chất lượng, muốn mang lại một chương trình chuẩn và hiệu quả nhất cho học viên.

???? Hơn 10 năm trong việc đào Tạo HLV, Shine Yoga School đã tổ chức rất nhiều khóa 200H, 300H, 500H chất lượng và rất nhiều khóa Kỹ Năng Chuyên sâu 100H, Các Khoá Trị Liệu 100H Aerial Yoga 50H, Bầu,….

???? Được ôn lại kiến thức nếu như chưa thật vững vàng và được hỗ trợ công việc ngay sau khi tốt nghiệp.

???? Bằng Cấp:
✨️ Bằng 200H Yoga Alliance USA ( Do liên minh Yoga Thế Giới Cấp, có giá trị trên toàn thế giới)
✨️ Bằng 200H Do Shine Yoga cấp ( có giá trị trên toàn quốc)
✨️Bằng Tổng Cục ( Có giá trị pháp lý mở trung tâm)

Lịch khai giảng các Khóa HLV 200H- 500H

1. Khóa 200H_Nền Tảng Yoga Quốc Tế
   Thứ 7, cn : 13h-19h 15.12 Khai giảng Học 4 Tháng.

Thứ 7, cn: 13h-19h 3.12 Khai giảng học 3.5 Tháng
Tại Long Thành.

2. Khóa 300H_Therapy- Vinyasa Chuyên sâu
   Thứ 7, cn: học từ 7h30- 12h30 Tháng 02. 2023 học 5 tháng bao gồm.
   100H Trị Liệu
   200H Nâng Cao.
3. Khóa Aerial Yoga 50H- 100H
   Thứ 7, CN: 8h30- 12H30
   05.11 Khai Giảng học 5 Tuần.
4. Khóa Yoga Bầu 50H
   Từ thứ 4- CN: 8h30- 17h30
   15.11 Khai giảng học 5 Ngày liện tục ( Tối đa 12 hv )
5. Liên đoàn ( Tổng cục Yoga)
   Thứ 7, CN: 8h30- 16H
   18.11 Khai Giảng học 1 Tháng
6. Rất nhiều lớp Yoga Trị Liệu, Cơ bản, Nâng Cao

????????????????????????????????????????????????????????????
Shine Yoga School- Đào tạo Định Hướng Quốc Tế- Chắp Cánh cánh ước mơ cho bạn.
Trụ sở: 126 CMT8 Phường Võ Thị Sáu Quận 3
Chi nhánh: 63 Lý Thái Tổ Phường 1 Quận 10
Biên Hòa : Hẻm 39, Tổ 44 Trảng Dài Biên Hòa, Đồng Nai
Lòng Thành : 123, Tổ 30, khu Phước Hải Thị trấn Long Thành, Đồng Nai.
Website: shineyoga.vn
Daotaohuanluyenvienyoga.com
Hotline: 0938979578

???? KHÓA ĐÀO TẠO 200H- 500H TẠI SHINE YOGA SCHOOL CÓ TỐT NHƯ BẠN NGHĨ?

❤️Hiện nay có rất nhiều Trung tâm đào tạo, nhưng để tìm nơi đào tạo uy tín- chất lượng không dễ dàng gì.

❤️HLV Yoga ngày càng nhiều, đại trà, thiếu chuyên môn, trung tâm đào tạo chạy theo lợi nhuận thiếu chất lượng giảng dạy.

❤️ Khóa đào tạo HLV Yoga tại Shine Yoga School là những khóa hiếm đạt chuẩn Quốc Tế- có đội ngũ Master Việt Ấn luôn đảm bảo chất lượng cho khóa học. Giáo trình được biên soạn rất bài bản và chặt chẽ giúp HLV có thể nắm bắt bài được ngay tại lớp.

Các Lý do bạn Chọn Shine Yoga School:
???? Là trường trực tiếp từ Liên Minh Yoga Thế Giới đủ tiêu chuẩn về chất lượng đào tạo số 1 tại Việt Nam và Thế Giới.

???? Giáo trình đi sâu vào 8 Nhánh Yoga, thực hành chuẩn định tuyến các tư thế từ cơ bản đến nâng cao, phương pháp giảng dạy phù hợp với yêu cầu của các trung tâm hàng đầu trên thế giới.

???? Dr Munish- Người sáng lập nên Shine Yoga School luôn kiểm tra chất lượng, muốn mang lại một chương trình chuẩn và hiệu quả nhất cho học viên.

???? Hơn 10 năm trong việc đào Tạo HLV, Shine Yoga School đã tổ chức rất nhiều khóa 200H, 300H, 500H chất lượng và rất nhiều khóa Kỹ Năng Chuyên sâu 100H, Các Khoá Trị Liệu 100H Aerial Yoga 50H, Bầu,….

???? Được ôn lại kiến thức nếu như chưa thật vững vàng và được hỗ trợ công việc ngay sau khi tốt nghiệp.

???? Bằng Cấp:
✨️ Bằng 200H Yoga Alliance USA ( Do liên minh Yoga Thế Giới Cấp, có giá trị trên toàn thế giới)
✨️ Bằng 200H Do Shine Yoga cấp ( có giá trị trên toàn quốc)
✨️Bằng Tổng Cục ( Có giá trị pháp lý mở trung tâm)

Lịch khai giảng các Khóa HLV 200H- 500H

1. Khóa 200H_Nền Tảng Yoga Quốc Tế
   Thứ 7, cn : 13h-19h 15.12 Khai giảng Học 4 Tháng.

Thứ 7, cn: 13h-19h 3.12 Khai giảng học 3.5 Tháng
Tại Long Thành.

2. Khóa 300H_Therapy- Vinyasa Chuyên sâu
   Thứ 7, cn: học từ 7h30- 12h30 Tháng 02. 2023 học 5 tháng bao gồm.
   100H Trị Liệu
   200H Nâng Cao.
3. Khóa Aerial Yoga 50H- 100H
   Thứ 7, CN: 8h30- 12H30
   05.11 Khai Giảng học 5 Tuần.
4. Khóa Yoga Bầu 50H
   Từ thứ 4- CN: 8h30- 17h30
   15.11 Khai giảng học 5 Ngày liện tục ( Tối đa 12 hv )
5. Liên đoàn ( Tổng cục Yoga)
   Thứ 7, CN: 8h30- 16H
   18.11 Khai Giảng học 1 Tháng
6. Rất nhiều lớp Yoga Trị Liệu, Cơ bản, Nâng Cao

????????????????????????????????????????????????????????????
Shine Yoga School- Đào tạo Định Hướng Quốc Tế- Chắp Cánh cánh ước mơ cho bạn.
Trụ sở: 126 CMT8 Phường Võ Thị Sáu Quận 3
Chi nhánh: 63 Lý Thái Tổ Phường 1 Quận 10
Biên Hòa : Hẻm 39, Tổ 44 Trảng Dài Biên Hòa, Đồng Nai
Lòng Thành : 123, Tổ 30, khu Phước Hải Thị trấn Long Thành, Đồng Nai.
Website: shineyoga.vn
Daotaohuanluyenvienyoga.com
Hotline: 0938979578

Xem chi tiết

5 bước để chuẩn bị cho một buổi tập yoga

Bạn là người mới bắt đầu tập yoga, cảm thấy hồi hộp trước buổi tập đầu tiên. Tôi cần chuẩn bị những gì trước buổi tập?

-Ăn nhẹ trước khi tập

Ăn uống thường không được khuyến khích trong một hoặc hai giờ trước khi bạn bắt đầu tập yoga, nhưng bạn không muốn bị hạ đường huyết, chóng mặt trong Bài chào mặt trời đầu tiên của mình, bạn nên ăn nhẹ một ít trái cây hoặc 1 lát sandwich để nạp năng lượng cho buổi tập.

-Tính toán thời gian đi đến phòng tập

Nếu bạn đang tập luyện ở nhà thì không cần phải lo lắng về điều này, nhưng nếu bạn cần phải di chuyển đến phòng tập, hãy kiểm tra xem bạn sẽ mất bao lâu để đến đó và nếu có thể, hãy đến sớm hơn giờ bắt đầu từ 5-10 phút để có thể ổn định lại nhịp tim trước khi bắt đầu tập. 

-Thay quần áo

 Bạn nên thay quần áo trước khi đến lớp. Khoác lên người trang phục thể dục, yoga sạch sẽ, thoải mái để tập yoga sẽ gửi một thông điệp rõ ràng đến não của bạn rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng cho buổi tập.

-Tạo cho bản thân không gian tập luyện

Khi bạn đến lớp yoga, hãy chuẩn bị thảm và khi bạn ngồi lên đó, hãy giảm tốc độ lại. Bắt đầu điều chỉnh cách bạn đang di chuyển, đưa bản thân vào trạng thái thư thái ngồi chuẩn bị. 

-Thưởng thức sự im lặng

Trong cuộc sống hiện đại hối hả, ô nhiễm tiếng ồn, chúng ta đã bao nhiêu lần được thực sự có cơ hội được yên lặng và tĩnh lặng, hướng suy nghĩ của mình vào bên trong? Hãy cho mình cơ hội này để giải phóng không gian cho những gì sắp diễn ra.

Xem chi tiết

Về Shine Yoga

Xem chi tiết