Lợi ích của hít thở sâu khi tập yoga

Hít thở sâu là một trong những liều thuốc giải độc tốt nhất cho tình trạng căng thẳng, lo âu bằng cách kích hoạt chuỗi phản ứng thư giãn trong cơ thể chúng ta. Thở sâu như một dây cương kéo hoãn lại các phản ứng căng thẳng về thể chất bao gồm tăng nhịp tim và  huyết áp. Khi bạn hít thở sâu, cơ thể sẽ nhận được tin hiệu từ não bộ thông báo rằng mọi thứ đều ổn và cơ thể bạn đang được an toàn. Việc kết hợp hít thở sâu với asana giúp mang đến cho cơ thể và tâm trí bạn sự thư giãn hiệu quả nhất.

Một số lợi ích quan trọng của hơi thở trong yoga bao gồm:

– Giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm

– Tăng bình tĩnh và thư giãn

-Giảm cortisol trong cơ thể

– Ổn định huyết áp

– Giúp ngủ ngon và sâu giấc

– Cải thiện sức mạnh cốt lõi

– Loại bỏ carbon dioxide và tăng oxy

– Giúp kiểm soát hội chứng ruột kích thích

Và hãy luôn nhớ thực hành hít thở sâu bằng mũi, dù là trên thảm tập, thiền định hay chỉ để thư giãn tại bàn làm việc, đều mang lại vô số lợi ích cho cơ thể và tâm trí.