0938.979.578
0938.979.578
Yoga, có nghĩa là “cái ách” hay “sự hợp nhất” của tâm trí, cơ thể và tinh thần, đã được phát triển hơn 4.000 năm trước như một phương pháp thực hành tâm linh . Đó là một cách để thiền sâu hơn và đạt được sự tự hiện thực hóa, đó là sự hiểu biết về tính toàn vẹn nội tại và sự kết nối của một người trong thời điểm hiện tại (5). Trong Kinh Yoga, Patanjali, được công nhận là người soạn thảo Yoga, đã định nghĩa Yoga là: “kiểm soát các làn sóng suy nghĩ của tâm trí” , ngụ ý rằng Yoga với tư cách là một triết lý và thực hành lối sống vượt ra ngoài thể chất. thực hành asana hoặc tư thế.
Cái tên Hatha (thực hành các tư thế thể chất) được tạo thành từ hai thành phần: “HA” có nghĩa là “mặt trời”, dòng điện dương trong cơ thể và “THA” có nghĩa là “mặt trăng”, dòng điện âm trong cơ thể. Hatha Yoga tượng trưng cho sự cân bằng giữa hai nguồn năng lượng này. Trong nhánh của Hatha Yoga, có nhiều loại hoặc phong cách khác nhau, từ các dạng thụ động hơn (ví dụ: Yoga Phục hồi) đến các dạng rất tích cực (ví dụ: Ashtanga và Vinyasa hoặc Power Yoga).
Việc thực hành Hatha Yoga thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và sự cân bằng, đồng thời cũng có thể cung cấp một số điều kiện hiếu khí từ nhẹ đến trung bình, tùy thuộc vào phong cách luyện tập. Những lợi ích khác có thể thu được từ việc kết hợp công việc thở (pranayama) và thiền định như một phần của, hoặc bổ sung cho thực hành Hatha Yoga. Những thực hành này đã được chứng minh là mang lại tác dụng có lợi trong nhiều tình trạng sức khỏe bao gồm nhưng không giới hạn ở ung thư, bệnh tim, hen suyễn, vô sinh, mang thai, mất ngủ, viêm khớp, đau cơ xơ hóa, hội chứng ống cổ tay và đau lưng mãn tính.
Đối với nhiều người đam mê thể dục, chính kỷ luật thể chất và cơ hội cải thiện thể lực đã thu hút họ đến với Yoga, nhưng việc tiếp tục luyện tập có thể khiến họ nhận ra rằng còn nhiều điều cần phải đạt được. Thực hành Hatha Yoga có thể được bất kỳ ai sử dụng như một cách để tăng cường thể lực, cải thiện sức khỏe, đạt được hoặc khôi phục sự cân bằng và kết nối lớn hơn giữa tâm trí-cơ thể-tinh thần, đồng thời phát triển sự tập trung và kỷ luật tinh thần. Với sự giúp đỡ của một giáo viên lành nghề và các nguồn lực đáng tin cậy, việc kết hợp các kỹ thuật Yoga khác vào thực hành Hatha Yoga thể chất có thể mở ra cơ hội đạt được những lợi ích sức khỏe bổ sung, tăng cường kiểm soát căng thẳng và trải nghiệm Hatha Yoga có ý nghĩa hơn.
Để biết thêm kiến thức về Hatha Yoga, hãy đăng ký tham gia khóa học huấn luyện viên yoga 200H bằng cấp quốc tế tại Shine Yoga School. Khóa học trang bị cho bạn đầy đủ kiến thức về yoga, lợi ích, kỹ năng soạn bài, đứng lớp, chỉnh sửa học viên,… giúp bạn tự tin trên hành trang giảng dạy yoga và chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.
Xem chi tiết
Những căng thẳng và chấn thương cảm xúc của chúng ta thường đan xen vào những căng thẳng và đau đớn về thể chất. Trong quá trình luyện tập yoga, chúng ta bắt đầu giải phóng sự căng thẳng của cơ bắp và quá trình này cũng có thể giải phóng những cảm xúc liên quan bị ràng buộc trong cơ bắp của chúng ta. Thực hành yoga của chúng tôi củng cố cơ thể thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng tôi và tăng khả năng xử lý những cảm xúc khó khăn và chấn thương trong quá khứ. Khi vật chứa của chúng tôi củng cố cảm xúc của chúng tôi, chúng tôi cảm thấy an toàn khi được giải phóng và thể hiện.
Hơi thở pranayama chậm và sâu trong yoga cho phép chúng ta cảm nhận và chú ý đến những năng lượng vi tế bên trong chúng ta. Khi hơi thở này làm tăng nhận thức và khả năng tiếp nhận của cơ thể vi tế, chúng ta có nhận thức ngày càng tăng về năng lượng cảm xúc của mình. Pranayama khuyến khích việc bỏ chặn nadis hoặc các kênh năng lượng của chúng ta và điều này cũng làm tăng khả năng cho cảm xúc của chúng ta tuôn trào.
Sự tập trung sâu bên trong mà chúng ta trau dồi trong yoga sẽ tự nhiên cho phép bạn nhận thức được những cảm xúc bị lãng quên hoặc tiềm thức. Khi ánh sáng của sự tập trung và nhận thức của chúng ta tỏa sáng hơn, chúng ta càng có thể nhìn thấy bên trong cái tôi tối tăm của mình.
Những công cụ Yoga để cân bằng cảm xúc：
-Pranayama: hơi thở yoga
Có một số kỹ thuật thở yoga có thể khuyến khích cảm xúc được khơi dậy, bộc lộ và giải phóng. Dirga pranayama mang lại năng lượng và nhận thức cho ngực, bụng và hông, đồng thời cho phép giải phóng cảm xúc từ sâu bên trong cơ thể. Kapalabhati kích thích và di chuyển mạnh mẽ những cảm xúc nằm gần bề mặt cơ thể, đưa chúng lên và thoát ra ngoài.
– Asana: gập lưng và mở hông
Hông, vai, ngực và cổ họng là những nơi chính mà cảm xúc căng thẳng cư trú trong cơ thể chúng ta. Ghi lại những nơi này trong khi thực hành asana hoặc quét cơ thể khi bắt đầu thực hành, tìm kiếm sự căng thẳng hoặc căng cứng ở những khu vực này. Khi bạn nhận thức được nơi căng thẳng cảm xúc được giữ trong cơ thể, bạn có thể tập trung vào các tư thế yoga nhắm vào khu vực đó.
– Vocalize: phát ra âm thanh
Tạo ra âm thanh trong khi giữ tư thế yoga sẽ mở luân xa cổ họng và có thể cho phép giải phóng căng thẳng và cảm xúc ra khỏi cơ thể. Thở dài làm dịu đi sự thất vọng; ngâm nga giải phóng niềm vui; rên rỉ làm dịu nỗi sợ hãi; hú giải tỏa nỗi buồn. Khi cảm xúc được kích hoạt và bắt đầu nổi lên, việc phát âm là đặc biệt quan trọng để giải phóng hoàn toàn chúng ra khỏi cơ thể.
– Cường độ: giữ các tư thế
Khi bạn tìm thấy tư thế mở ra những vùng căng thẳng và gợi lên những cảm giác xúc động, điều quan trọng là bạn phải giữ tư thế đó ở góc độ của bạn. Chỉ cần đi đến giới hạn về thể chất hoặc tinh thần trong bất kỳ tư thế giữ tư thế nào cũng có thể kích hoạt sự giải phóng cảm xúc, nhưng nó sẽ đặc biệt có tác dụng thanh tẩy ở những tư thế mà bạn giữ căng thẳng. Trong khi giữ những tư thế này, hãy sử dụng tất cả các kỹ thuật trên để có hiệu quả mạnh nhất và giải phóng cảm xúc trọn vẹn nhất. Thời gian giữ lâu hơn có thể được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách sử dụng các đạo cụ và tư thế phục hồi hoặc được hỗ trợ về thể chất bởi giáo viên yoga hoặc nhà trị liệu yoga.
Khi đưa nhận thức của mình vào bên trong cơ thể, chúng ta có thể cảm nhận được những thứ nằm dưới bề mặt của nhận thức thông thường. Khi thực hiện một tư thế yoga, hãy giữ tâm trí tập trung vào nơi bạn cảm nhận và trải nghiệm cảm giác. Khám phá nơi các cảm giác bắt đầu, dừng lại và di chuyển đến, đồng thời chú ý đến bất kỳ cảm giác xúc động nào nảy sinh từ những cảm giác vật lý này. Khi cảm xúc xuất hiện, bạn hãy tập trung vào cảm giác của cảm giác, chứ không phải suy nghĩ, phản ứng hay ký ức của tâm trí, để khuyến khích những cảm xúc này được rút ra và giải phóng hoàn toàn.
Tại Shine Yoga, chúng tôi tổ chức các lớp học yoga cộng đồng với đa dạng các thể loại và những giáo viên yoga chuyên nghiệp ở đây sẽ mang đến cho bạn bản chất của sự khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.
Xem chi tiết
Yoga phù hợp lý tưởng cho những người có vấn đề về lưng mãn tính và đau thần kinh tọa. Nó không liên quan đến các chuyển động nhanh, cũng như không có bất kỳ chuyển động tác động cao nào. Chủ yếu bao gồm kéo dài và tăng cường cơ bắp dần dần.
Thực hiện các tư thế yoga cụ thể như uốn cong lưng, tư thế uốn cong về phía trước và tư thế ngồi nhẹ nhàng giúp giữ cho cột sống khỏe mạnh và linh hoạt. Các tư thế yoga liên quan đến việc kéo căng cơ gấp hông, gân kheo và cơ mông đặc biệt hữu ích cho chứng đau lưng dưới và đau thần kinh tọa. Tuy nhiên, trong giai đoạn sau, khi cơn đau đã giảm bớt, cần phải tăng cường sức mạnh cho các cơ hỗ trợ khác. Điều này bao gồm các cơ của xương chậu, bụng và cơ lưng.
Trước khi bắt đầu tập yoga, điều cần thiết là tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong giai đoạn cấp tính hoặc trong trường hợp thoát vị nghiêm trọng, có thể nghỉ ngơi tốt hơn. Nói chung, nên nghỉ ngơi trong giai đoạn cấp tính vì nó giúp giảm viêm và giảm thiểu bất kỳ tổn thương nào khác. Tuy nhiên, khi giai đoạn cấp tính kết thúc, yoga có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và ngăn ngừa cơn đau thần kinh tọa trong tương lai. Điều này điều chỉnh sự liên kết của cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ cục bộ và giải phóng căng thẳng quá mức ở cơ hình lê.
Có nên tập yoga để giảm đau thần kinh tọa không?
Vâng, hoàn toàn nên tập. Có hàng nghìn thử nghiệm lâm sàng và bài nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng liệu pháp yoga cho các tình trạng ở lưng dưới. Trong y học hiện đại, các đánh giá có hệ thống được coi là bằng chứng ở mức độ cao hơn để hỗ trợ cho bất kỳ liệu pháp nào. Đánh giá hệ thống là những nghiên cứu tổng hợp dữ liệu từ nhiều nghiên cứu. Sau đó, nó tiến hành phân tích thống kê và kết luận về hiệu quả của bất kỳ can thiệp nào.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập yoga cùng với phương pháp điều trị đúng cách tình trạng sức khỏe được cải thiện rõ rệt. Do vậy, yoga là một cách an toàn và hiệu quả để khắc phục chứng đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm.
Khi dạy yoga cho học viên bị đau thần kinh tọa, hãy đảm bảo rằng học viên đã thoát khỏi giai đoạn đau cấp tính. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem họ đã được bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu cho phép tập yoga chưa. Hơn nữa, yêu cầu học viên thông báo cho bạn về bất kỳ lời khuyên của bác sỹ cho họ về việc tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn quyết định nên thực hiện tư thế và động tác nào và nên tránh những tư thế nào.
Thoát vị đĩa đệm gây áp lực lên dây thần kinh hông. Thông thường, điều này là do thói quen sai tư thế trong một thời gian dài. Một tư thế không đúng hoặc xấu gây nhiều áp lực lên cột sống. Ngồi quá nhiều và cúi xuống dẫn đến cơ gấp hông, cơ mông và cơ gân kheo bị căng. Hơn nữa, nó còn dẫn đến sự mất cân bằng cơ bắp giữa cơ bụng và cơ lưng dưới. Khôi phục lại đường cong thắt lưng khỏe mạnh và tự nhiên là điều cần thiết, vì điều này sẽ làm giảm áp lực lên các đĩa đệm.
Để biết thêm các bài tập yoga có thể hỗ trợ cải thiện đau thần kinh tọa, hãy liên hệ với Shine Yoga để được tư vấn về liệu trình điều trị bằng yoga.
Nếu bạn là huấn luyện viên yoga muốn trau dồi kiến thức về trị liệu hãy đăng ký khóa đào tạo HLV yoga 100H trị liệu tại Shine Yoga School để nắm được kiến thức bệnh lý và các bài tập phù hợp với tình trạng của bệnh nhân.
Xem chi tiết
Mantra có nghĩa là một âm thanh, một cách nói hay một âm tiết nào đó. Ngày nay, khoa học hiện đại coi toàn bộ sự tồn tại là những âm vang của năng lượng, những mức độ rung động khác nhau. Nơi nào có rung động, nhất định có âm thanh. Vì vậy, điều đó có nghĩa là, toàn bộ sự tồn tại là một loại âm thanh, hoặc sự kết hợp phức tạp của các âm thanh, toàn bộ sự tồn tại là sự kết hợp của nhiều câu niệm chú. Trong số này, một số câu niệm chú hoặc một số âm thanh đã được xác định, có thể giống như các phím đàn. Nếu bạn sử dụng chúng theo một cách nhất định, chúng sẽ trở thành chìa khóa mở ra một chiều hướng khác của cuộc sống và trải nghiệm bên trong bạn.
1. Niệm chú ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn
Mặc dù tụng niệm chú có thể có nguồn gốc thần bí và tôn giáo, nhưng những lợi ích và tác dụng sức khỏe không có bản chất kỳ diệu. Nhiều tác dụng sinh lý đã được khoa học ghi nhận. Khi bạn tụng niệm chú, bạn rơi vào trạng thái xuất thần lặp đi lặp lại. Điều này tự nó giúp điều chỉnh hơi thở của bạn, rèn luyện nó thành một nhịp điệu nhất quán.
Điều hòa hơi thở giúp làm dịu tâm trí và hệ thần kinh. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng tụng niệm chú có thể giúp giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.
Nhiều câu niệm chú cũng được thiết kế để tác động đến các luân xa cụ thể hoặc các điểm năng lượng trên khắp cơ thể. Những rung động từ việc tụng những âm thanh và niệm chú cụ thể có thể giúp kích hoạt hoặc cân bằng các luân xa khác nhau, sắp xếp chúng hoặc giúp cải thiện dòng năng lượng đi khắp cơ thể.
2. Niệm chú thay đổi rung động của bạn
Mọi thứ trong vũ trụ được biết đến đều được tạo thành từ năng lượng rung động. Âm thanh chỉ đơn giản là những sóng dao động đi vào ống tai của chúng ta, làm rung màng nhĩ của chúng ta, sau đó não của chúng ta sẽ diễn giải. Khi các rung động khác nhau đến gần nhau, chúng thường sẽ đồng bộ hóa.
Khi bạn tụng niệm chú, các rung động âm thanh cổ xưa được thiết kế cẩn thận bởi các nhà hiền triết sẽ tác động đến tần số rung động của bạn. Một số câu niệm chú tiếng Phạn nhằm mục đích có tác dụng chính xác trên các bộ phận khác nhau trên cơ thể và mức năng lượng của bạn. Một số cải thiện sức khỏe tổng thể trong cơ thể.
3. Niệm chú tác động đến sức khỏe tinh thần
Giống như niệm chú ảnh hưởng đến cơ thể, nó có tác động rõ rệt đến tâm trí, vì cả hai gắn bó sâu sắc với nhau. Tâm trí đi theo vật chất khi bạn tạo ra các tần số rung động khác nhau trong cơ thể, bạn cũng ảnh hưởng đến tâm trí của mình. Theo cách tương tự, một số kỹ thuật thở ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất của bạn, thể hiện chính nó là sự khỏe mạnh trong tâm trí, vì vậy nó đi cùng với việc tụng niệm chú.
Nếu bạn niệm Om Namah Shivaaya, bạn có thể sẽ trải nghiệm cảm giác nhẹ nhàng trong cơ thể, hơi thở của bạn sẽ điều hòa hơn và mọi căng thẳng về thể chất có thể tan biến.
Đi đôi với trải nghiệm thể chất đó sẽ là trải nghiệm tinh thần. Tính khí của bạn sẽ dịu đi và bạn có thể cảm thấy được kết nối nhiều hơn với nội tâm sâu thẳm của mình, trải nghiệm cảm giác bình tĩnh thay vì kích động.
4. Niệm chú giúp bạn học cách thiền
Thiền có thể là một nỗ lực đầy thử thách. Nỗ lực làm dịu tâm trí và tìm thấy sự tĩnh lặng thường kết thúc với việc những người mới tập thiền cảm thấy thất vọng vì họ không thể làm chủ thiền một cách nhanh chóng. Tụng niệm chú là một cách tuyệt vời để những người mới tập thiền chuyển sang trạng thái tâm trí thiền định, vì nó cung cấp cho bộ não của bạn thứ gì đó để tập trung vào, cho phép những cuộc trò chuyện tinh thần khác của bạn lắng xuống.
Bất cứ ai cũng có thể niệm chú, và theo thời gian, điều này sẽ làm tăng sự tập trung và khả năng của bạn để duy trì sự cởi mở nhưng vẫn tập trung. Từ trạng thái này, thiền im lặng truyền thống thường dễ tiếp cận hơn nhiều.
Bản thân niệm chú là một hình thức thiền, đó là một công cụ giúp bạn giải phóng tâm trí và kết nối sâu sắc hơn với bản thân và tâm trí cao hơn bằng cách tìm thấy cảm giác tĩnh lặng khi lặp đi lặp lại. Tụng niệm chú là một bước giới thiệu tuyệt vời về thiền định nếu bạn từng cảm thấy thất vọng vì không thể ngăn chặn những suy nghĩ xâm nhập trong khi thực hành ngồi im lặng.
5. Niệm chú có hiệu quả với liều lượng nhỏ
Một trong những điều tuyệt vời nhất về niệm chú là bạn không cần phải tụng kinh để trải nghiệm những tác động tích cực. Chỉ cần nghe câu niệm chú dưới dạng âm thanh đồng hành xung quanh sẽ mang lại một số lợi ích từ tần số âm thanh rung động. Bạn có thể nghe niệm chú khi đang nấu ăn, đang tắm hoặc đang lái xe mà vẫn cảm nhận được tác dụng tích cực của những tần số rung động cổ xưa này.
Vì vậy, nhiều thực hành cổ xưa giúp cải thiện tình trạng cơ thể, tâm trí và tinh thần đòi hỏi bạn phải thực hành thường xuyên và biến chúng thành một khía cạnh thiết yếu trong cuộc sống của bạn. Cả yoga và thiền đều phục vụ bạn tốt nhất khi bạn thực hiện chúng một cách nhất quán. Niệm chú là duy nhất bởi vì nó có thể có tác động đáng kể đến cuộc sống của bạn mà không cần phải biến nó thành vấn đề lớn. Bạn không cần phải dành hàng giờ đồng hồ để thực hành niệm chú; bạn có thể bắt đầu cảm nhận được hiệu ứng chỉ bằng cách lắng nghe lời tụng của người khác và cho phép sự cộng hưởng ảnh hưởng đến rung động của bạn
Để tìm hiểu về lịch sử, cách thức niệm đúng và ý nghĩa, tác dụng các các loại mantra, hãy tham gia khóa học huấn luyện viên Yoga 500H của Shine Yoga School với sự hướng dẫn tận tình và bài bản của Dr. Munish Kumar hiệu trưởng của trường, việc niệm chú sẽ trở nên dễ dàng và có thể áp dụng hàng ngày.
Xem chi tiết
Yoga thường được coi là một hoạt động độc lập, thời gian để tự suy ngẫm, để tĩnh lặng và đạt được sự bình yên trong nội tâm. Tuy nhiên, để thực hành thành công yoga với một người khác, đòi hỏi một bộ kỹ năng khác: giao tiếp, nhận thức về người khác và ý thức hợp tác bên ngoài bản thân.
Yoga đôi có vẻ mới lạ, đặc biệt nếu bạn là người mới tập yoga nói chung. Nhưng tất cả mọi người, từ những thiền sinh có kinh nghiệm cho đến những người mới bắt đầu, đều có thể hưởng lợi từ việc có một người bạn và tham gia luyện tập với một đối tác.
Những cách yoga đôi với đối tác có thể giúp ích cho cả mối quan hệ và việc luyện tập của bạn:
-Tăng cường giao tiếp: Đạt được một bài tập yoga đồng bộ liên quan đến việc lắng nghe cả tín hiệu bằng lời nói và phi ngôn ngữ của đối tác của bạn. Các đối tác thực hành trên tấm thảm cùng nhau cũng thường báo cáo sự giao tiếp tăng lên trong các khía cạnh khác của mối quan hệ của họ.
-Tăng thời gian tập tư thế: Yoga đối tác giúp tác động sâu hơn của một tư thế yoga mà không gây đau đớn. Trọng lượng cơ thể của một đối tác có thể được sử dụng để tăng áp lực của đối tác khác.
-Cải thiện sự liên kết, cân bằng và tư thế: Đối tác của bạn phục vụ bạn như một tấm gương, để giúp bạn căn chỉnh, cân bằng và tập trung. Bạn có thể xem đây giống như việc có một giáo viên yoga riêng trong tầm tay, giúp bạn điều chỉnh từng tư thế.
-Tăng cường kết nối: Yoga với đối tác không phải lúc nào cũng dễ dàng. Cần có một mức độ kết nối để nâng cao, nâng cao và tin tưởng rằng đối tác kia sẽ hỗ trợ cho bạn. Những thách thức về thể chất và cảm xúc liên quan đến việc cùng nhau thành thạo các tư thế này có thể giúp thúc đẩy sự kết nối và gần gũi theo một cách độc đáo.
-Tăng niềm vui: Một số ngày, tập yoga với một đối tác giống như có một cuộn phim cá nhân của riêng bạn. Không phải tất cả quá trình chuyển đổi đều liền mạch và những thứ như vui tươi, vui vẻ và tiếng cười đều được hoan nghênh.
Tóm lại, lợi ích chung của việc tập yoga đôi là hỗ trợ và điều chỉnh lẫn nhau, đồng thời làm sâu sắc thêm cảm giác của tư thế.
Hãy đăng ký tập yoga với Shine Yoga để trải nghiệm các thể loại yoga khác nhau: Hatha, Vinyasa, Sivananda, Fit yoga, Yoga flow, Gentle, Yoga trị liệu, Yoga đôi,… tăng cường sức khỏe và thể lực của bạn.
Xem chi tiết
Bạn sắp là giáo viên mới và đang thắc mắc không biết giáo viên cần tuân theo những nguyên tắc đạo đức nào. Trách nhiệm của giáo viên Yoga là đảm bảo một môi trường an toàn để học viên có thể phát triển về thể chất, tinh thần, tình cảm và tâm linh.
Quy tắc đạo đức của chúng tôi liệt kê các nguyên tắc ứng xử quan trọng hướng dẫn hành vi đạo đức và nghề nghiệp của giáo viên yoga. Nhằm mục đích làm cơ sở đạo đức Yoga cho giáo viên và học viênvà tương ứng với các khuyến nghị của Patanjali trong triết lý Yoga, Yamas và Niyamas: Ahimsa, hành động cẩn thận; Satya, nói sự thật để phục vụ tất cả mọi người; Asteya, cư xử trung thực; Brahmacharya, khôn ngoan và quan tâm đến hành vi tình dục.
Dưới đây là Quy tắc đạo đức mà bạn nên tuân thủ duy trì trong suốt quá trình làm việc như lầ các tiêu chuẩn nghề nghiệp cao quý:
-Chào đón tất cả học viên với sự tôn trọng và thân thiện và không phân biệt đối xử hoặc từ chối sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho bất kỳ ai dựa trên chủng tộc, giới tính, khuynh hướng tình dục, tôn giáo hoặc nguồn gốc quốc gia.
-Chỉ đưa ra thông tin thực tế về lợi ích của Yoga, đưa ra những quyết định có trách nhiệm để xác định có thể hỗ trợ học viên hay không và khi nào có thể hỗ trợ học viên và chỉ sử dụng kiến thức và kỹ năng yoga vì lợi ích của học viên.
-Chỉ cung cấp hướng dẫn phục hồi chức năng và trị liệu cho những vấn đề hoặc vấn đề nằm trong ranh giới hợp lý trong năng lực của giáo viên.
-Không xuyên tạc trình độ chuyên môn của mình và quảng bá dịch vụ của mình một cách chính xác và đàng hoàng.
-Luôn thiết lập và duy trì ranh giới các mối quan hệ nghề nghiệp.
Tất cả các hình thức hành vi tình dục hoặc quấy rối với học viên là phi đạo đức và chỉ sử dụng các phương pháp đụng chạm thích hợp khi hỗ trợ học viên.
-Tiến hành các vấn đề công và tư một cách trung thực trong tất cả các tương tác về tình cảm và tinh thần.
-Tôn trọng các quyền, nhân phẩm và quyền riêng tư của tất cả học viên và xử lý tất cả các thông tin liên lạc từ học viên với sự tự tin chuyên nghiệp.
Để biết thêm kiến thức về đạo đức nghề nghiệp, kỹ thuật chỉnh sửa cho học viên, hãy đăng ký tham gia khóa học huấn luyện viên yoga 100H trị liệu bằng cấp quốc tế tại Shine Yoga School. Khóa học trang bị cho bạn đầy đủ kiến thức về yoga trị liệu, lợi ích trị liệu, bệnh lý, giải phẩu học, kỹ năng soạn bài, đứng lớp, chỉnh sửa học viên, thực hiện tư thế đúng,… giúp bạn tự tin trên hành trang giảng dạy yoga và chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.
Xem chi tiết
Ngày càng có nhiều giáo viên áp dụng phương pháp hỗ trợ trực tiếp—và nhiều học viên đang tự hỏi đâu là ranh giới giữa hữu ích và không phù hợp. Tại đây, các giáo viên chính chia sẻ suy nghĩ của họ về cuộc tranh luận nhạy cảm này và đưa ra lời khuyên của chuyên gia để giúp giữ an toàn cho mọi người.
Cho dù bạn là giáo viên muốn biết thêm thông tin về cách điều hướng các điều chỉnh thực hành hay học viên đang băn khoăn không biết điều gì là phù hợp, hãy sử dụng hướng dẫn sau đây để giúp lập biểu đồ cho lĩnh vực phức tạp này.
Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng hãy nhớ rằng một số người có thể không đưa ra câu trả lời trung thực khi được hỏi liệu họ có muốn được hỗ trợ hay không. Hãy cho học viên cơ hội bày tỏ sự đồng ý của họ trước thời điểm bạn muốn hỗ trợ, và tốt nhất là bằng lời nói hoặc bằng văn bản.
Học viên có thể cảm thấy thoải mái khi được điều chỉnh ở tư thế này nhưng không phải ở tư thế khác. Điều này giúp học viên duy trì cảm giác an toàn trong suốt buổi học.
Không ai thích bị giật mình, đặc biệt là người tập yoga đang tập trung cao độ. Nếu bạn định thực hiện điều chỉnh bằng tay, hãy cho học viên biết bạn đang ở đâu so với họ và đừng bao giờ tiếp cận từ phía sau.
Chỉ tiếp cận một học viên và đặt tay lên học viên khi bạn biết chính xác tay mình sẽ đặt ở đâu và sửa như thế nào. Chạm tay của bạn phải chắc chắn. Bàn tay nhẹ, lơ lửng có thể mang đến cho học viên những thông điệp lẫn lộn.
Để biết thêm kiến thức về kỹ thuật chỉnh sửa cho học viên, hãy đăng ký tham gia khóa học huấn luyện viên yoga 200H bằng cấp quốc tế tại Shine Yoga School. Khóa học trang bị cho bạn đầy đủ kiến thức về yoga, lợi ích, kỹ năng soạn bài, đứng lớp, chỉnh sửa học viên, thực hiện tư thế đúng,… giúp bạn tự tin trên hành trang giảng dạy yoga và chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.
Xem chi tiết
Anjali Mudra (Namaskar Mudra) là một cử chỉ tay có những lợi ích cụ thể dựa trên cách nó được thực hành. Đưa ra dưới đây là những giải thích chi tiết về những lợi ích này:
-Lợi ích về thể chất: Khi Anjali Mudra được thực hành như một phần của thực hành asana, việc chạm các ngón tay và bàn tay giúp mở rộng khoảng trống giữa các xương bả vai. Khi thực hiện động tác tương tự với cánh tay giơ cao như trong Virabhadrasana I (Tư thế chiến binh I), cổ tay, ngón tay và vai sẽ linh hoạt hơn. Việc ấn các đầu ngón tay vào nhau giúp máu lưu thông tốt hơn kích hoạt các dây thần kinh, có tác dụng xoa bóp bấm huyệt. Do đó, nó tác động đến các khớp và cơ của bàn tay và vai, đồng thời giải phóng những căng thẳng tích tụ trong chúng. Học viên cũng có thể đạt được hiệu quả khi thực hành phương pháp này nếu bị tê cứng vai thông qua việc kích thích các điểm áp lực trong lòng bàn tay và các đầu ngón tay.
-Lợi ích trị liệu: Việc thực hành Anjali Mudra khi được thực hiện với asana hoặc thiền định có một số lợi ích trị liệu. Thủ ấn đặt ở trung tâm trái tim giúp định tâm bản thân, mang lại sự bình tĩnh, hài hòa, cân bằng và do đó làm dịu các dây thần kinh và nadis. Điều này giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng trong cơ thể, và vì vậy nó hoạt động như một phương pháp trị liệu.
-Tập trung và ổn định: Khi Anjali Mudra được thực hành như một phần của asana, việc chắp tay giúp học viên nâng cao nhận thức và tập trung vì các ngón tay cần chạm và ấn vào nhau. Nhận thức và tập trung này giúp duy trì sự cân bằng giữa hai bên cơ thể. Học viên có thể được dạy để nhận thức được sức mạnh của một bàn tay hoặc cổ tay cụ thể và có ý thức mang lại sự cân bằng giữa bàn tay yếu và mạnh. Thông qua thực hành có ý thức này, có nhiều cơ hội ổn định hơn trong cơ thể vật lý, ghi nhớ mặt yếu hơn.
– Cân bằng: Khi Ấn Anjali được đặt ở trung tâm trái tim với các ngón tay cái chạm vào xương ức, nó sẽ kích thích tuyến ở phần ức và cổ giúp giữ cho hệ thống nội tiết cân bằng. Nó cũng kích thích Luân xa tim (Anahata Chakra). Khi Anjali Mudra được đặt với các ngón tay cái chạm vào giữa lông mày, thì nó sẽ kích thích Luân xa Ajna (Luân xa Con mắt thứ ba). Điều này giúp tập trung vào bên trong, khuyến khích sự cân bằng trong suy nghĩ và thu hút sự chú ý vào trực giác.
– Ấn Anjali là biểu hiện của sự thống nhất giữa nam và nữ, bên phải và bên trái của cơ thể, bên phải và bên trái của não, âm và dương, prana và apana vayu, thể chất và tinh thần các cơ thể đều hoạt động để đạt đến linh hồn vĩnh cửu. Do đó, khi được thực hiện như một phần của thiền định được đặt ở trung tâm trái tim, Anjali Mudra khuyến khích hòa bình.
Để biết thêm kiến thức của nhiều mudra khác và lợi ích sức khỏe của việc thực hiện mudra thường xuyên, hãy đăng ký tham gia khóa học huấn luyện viên yoga 500H tại Shine Yoga School. Khóa học trang bị cho bạn đầy đủ kiến thức về yoga, lịch sử, lợi ích, kỹ năng soạn bài, đứng lớp, chỉnh sửa học viên, thực hiện tư thế đúng, kiến thức yoga trị liệu, … giúp bạn tự tin trên hành trang giảng dạy yoga và chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.
Xem chi tiết
Sau đây là năm lý do tại sao càng nhiều người trong cộng đồng luyện tập yoga sẽ thúc đẩy sự phát triển xã hội
1. Phát triển khả năng tự nhận thức
Mục đích chính của yoga là giúp mọi người trở nên hiện diện hơn trong cơ thể của họ. Yoga nhằm mục đích giúp bạn nhận thức được những gì đang xảy ra bên trong cơ thể và cách bạn cảm nhận và suy nghĩ.
Bằng cách nâng cao nhận thức về bản thân, họ có thể đưa ra những quyết định sáng suốt hơn và thực hiện những hành động có lợi cho bản thân và những người khác.
2. Tăng cường sự tự tin
Tuy nhiên, mọi người cần có sự tự tin để đón nhận những thử thách mới, đương đầu với sai lầm và thử lại để thành công.
Bằng cách kéo dài và tạo dáng, yoga khai thác những khả năng này. Mỗi khi luyện tập thường xuyên, mọi người thử thách bản thân để giữ từng tư thế trong khoảng thời gian được chỉ định. Họ cảm thấy có khả năng hơn, tự tin hơn và mạnh mẽ hơn khi họ tiến bộ.
3. Cải thiện sự tập trung
Hầu hết mọi người ngày nay đều có khoảng chú ý ngắn và họ dễ bị phân tâm. Rất may là có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm thông qua yoga.
Khi tập yoga, họ học cách hít thở sâu, di chuyển chậm và thử thách bản thân với những tư thế khó. Kết quả là sự tập trung và tập trung được cải thiện. Bạn có thể học và ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn sau 20 phút tập yoga.
4. Giảm căng thẳng
Thực hành yoga có thể giúp học sinh của bạn đối phó với căng thẳng. Yoga đã được chứng minh là giúp học sinh tiểu học kiểm soát căng thẳng và giảm lo lắng.
Thư giãn là một lợi ích tự nhiên của yoga. Điều này giúp bạn phản ứng với căng thẳng một cách bình tĩnh và chu đáo bằng cách tập trung vào hơi thở và nhận thức của bạn.
4. Cải thiện hành vi ứng xử
Bạn phải làm theo hướng dẫn khi tập yoga. Yoga giúp mọi người nhận thức rõ hơn về cơ thể của họ thông qua các bài tập thở và tư thế.
Kết hợp với chánh niệm, yoga có thể cải thiện khả năng chú ý, giảm tính bốc đồng và tăng tính kiên nhẫn. Mọi người đều có thể hưởng lợi từ khả năng học tập cảm xúc xã hội của yoga.
Định nghĩa và lợi ích của yoga, giải phẩu cơ thể, phòng tránh chấn thương, triết lý 8 nhánh yoga, kỹ năng soạn bài, kỹ năng giảng dạy, trách nhiệm và nguyên tắc đạo đức của giáo viên yoga là một trong những nội dung quan trọng trong khóa đào tạo huấn luyện viên yoga 200H nền tảng tại Shine Yoga School.
Hãy liên hệ sớm để tìm hiểu chi tiết về khóa học đặt nền móng cho ước mở trở thành giáo viên yoga của bạn trở thành hiện thực nhé.
Xem chi tiết
Điều gì đặc biệt về thị trường việc làm trong ngành yoga trong những năm gần đây? Đã đến lúc để làm điều gì đó khác biệt và nhận được thù lao xứng đáng chưa? Thị trường việc làm toàn cầu sẽ thúc đẩy làn sóng thay đổi trong năm nay và đào sâu để mang lại những điều tốt nhất cho cả các chuyên gia mới và có kinh nghiệm.
Khi tình hình kinh tế xã hội đã ổn định sau 2 năm dịch bệnh Covid, năm 2023 sẽ hứa hẹn có nhiều cơ hội mới và tiềm năng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.
Chế độ và lối sống lành mạnh, hồ sơ sức khỏe của người nổi tiếng và mong muốn đạt được sức khỏe tối ưu đã đánh dấu sự khởi đầu của một kỷ nguyên mới về các chương trình và kỳ nghỉ sức khỏe. Sự gia tăng trong các lĩnh vực này đã thúc đẩy nhu cầu về các giáo viên yoga, chuyên gia trị liệu, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và tập luyện được đào tạo để dẫn dắt mọi người trên hành trình tâm linh của họ.
Như đã nói, không thể bỏ qua sự thành công dần dần của ngành Yoga và sự gia tăng không ngừng nhu cầu về các kỳ nghỉ dưỡng sức khỏe, các khóa tu Yoga và các chương trình chăm sóc sức khỏe. Hơn nữa, không nhiều người biết rằng ngoài việc mở một studio của riêng mình, còn có nhiều công việc yoga đáng để thử.
Những vai trò công việc này được cân bằng và mang đến cho bạn cơ hội thử làm điều gì đó khác biệt. Dưới đây là những cơ hội Nghề nghiệp Yoga để bạn cân nhắc:
1. Giáo viên Yoga
Giảng dạy Yoga & Thiền định không chỉ giới hạn ở việc học các tư thế và kỹ thuật, mà còn mở rộng đến việc trau dồi thái độ tích cực và mong muốn phục vụ mọi người.
Ý tưởng trở thành một giáo viên yoga có bao giờ đến với bạn không? Để dạy học viên ở các quốc gia khác, đào tạo nhân viên trong một công ty, hoặc có thể là dạy kèm trực tuyến?
Là một giáo viên Yoga, bạn sẽ có rất nhiều cơ hội đa dạng và rất nhiều thứ trong thời điểm đó. Bạn có thể tiếp tục và hướng dẫn một khóa học Yoga, bắt đầu các lớp học Yoga, các lớp học sức khỏe nhắm mục tiêu với các chủ đề như ‘Yoga cho người tiểu đường’, ‘Yoga cho phụ nữ mang thai’, v.v. hoặc đơn giản là bắt đầu với tư cách là một huấn luyện viên cá nhân.
Một giáo viên Yoga phải tốt nghiệp tối thiểu khóa 200H nền tảng để có thể làm việc với tư cách là huấn luyện viên, tiếp cận các chủ phòng tập thể dục để nhận vai trò huấn luyện viên hoặc chỉ đơn giản là bắt đầu với việc dạy kèm tại nhà.
2. Quản lý phòng tập yoga
Nếu có một hồ sơ dành cho những người đam mê Yoga có thể trau dồi kỹ năng con người của họ, nâng cao sự tự tin và chuẩn bị cho họ đảm nhận các vai trò hướng đến khách hàng nhiều hơn, thì đó phải là của một người quản lý studio.
Ý tưởng bắt đầu một công việc kinh doanh mới khiến bạn lo lắng và việc không có đủ kỹ năng sẽ làm tăng thêm thách thức. Do đó, sẽ thật tuyệt nếu bạn tham gia một studio hoặc dự án kinh doanh của người khác với tư cách là Người quản lý Studio Yoga. Điều này sẽ cho phép bạn sử dụng tối đa các kỹ năng của mình, gặp gỡ những người mới và hiểu hệ thống phân cấp của tổ chức.
Tương tự như hồ sơ người quản lý trong bất kỳ công ty nào, người quản lý yoga studio làm việc với tư cách là người chăm sóc toàn bộ quy trình của studio.
Những lợi ích chính khác trong hồ sơ là gì? Bạn sẽ hiểu khía cạnh kinh doanh của lĩnh vực này và các cách khác nhau để thu hút nhiều khách hàng hơn đến từ các nơi khác nhau trên thế giới.
Với tư cách là người quản lý yoga studio, bạn có thể giúp quản lý các lớp học, chăm sóc hàng hóa, tương tác với khách hàng và giúp đỡ họ về mặt tinh thần và thậm chí đào tạo học viên về kỹ thuật luyện tập.
3. Nhân viên tổ chức các sự kiện Yoga
Những người luyện tập và Yoga Guru, tất cả mọi người đều yêu thích sự kiện Yoga.
Bạn có thể tận dụng các kỹ năng và phát triển hồ sơ chuyên nghiệp của mình bằng cách trở thành Người tổ chức sự kiện, Lễ hội yoga. Sử dụng chứng chỉ bạn đã đạt được từ các khóa Đào tạo Giáo viên Yoga để làm lợi thế cho mình và tiếp tục trau dồi kỹ năng quản lý sự kiện của bạn.
Những lễ hội Yoga này được tổ chức ở các quốc gia khác nhau, vì vậy bạn sẽ có cơ hội tiếp thu những trải nghiệm và nền văn hóa mới.
Định nghĩa và lợi ích của yoga, Giải phẩu cơ thể, phòng tránh chấn thương, triết lý 8 nhánh yoga, kỹ năng soạn bài, kỹ năng giảng dạy, trách nhiệm và nguyên tắc đạo đức của giáo viên yoga là một trong những nội dung quan trọng trong khóa đào tạo huấn luyện viên yoga 200H nền tảng tại Shine Yoga School.
Hãy liên hệ sớm để tìm hiểu chi tiết về khóa học đặt nền móng cho ước mở trở thành giáo viên yoga của bạn trở thành hiện thực nhé.
Xem chi tiết
